Vooral ontspannen!
Met Tai-Chi en Qi-Gong en aangepast aan het niveau van de groep.
We bouwen de kennis rustig op, zodat iedereen de voordelen van Tai-Chi/Qi-Gong kan ervaren.
Hier volgt een greep uit Qi-Gong oefeningen / Tai-Chi vormen die we in de les doen.
Qi-Gong oefeningen:
Door middel van rustige Qi-Gong oefeningen warmen we het lichaam op en kalmeren we de gedachten.
Losse Tai-Chi bewegingen:
Rustgevende, sierlijke bewegingen als voorbereiding op de les en Tai-Chi vormen.
Mindfulness lopen:
Lopen met aandacht voor de voeten. Dit kan op vele manieren. Het ontspant enorm en bevordert de balans tussen de spieren in de benen.
Lian Gong:
Deze Qi-Gong wordt in Chinese ziekenhuizen gegeven om het genezingsprocess te versnellen..
De Harmonie van de 5 elementen:
De meridianen met de 5 elementen (water, hout, aarde, vuur en metaal) worden in balans gebracht.
Rek Qi Gong:
Activeert alle meridianen, zorgt voor soepele spieren en balans in het hele lichaam.
Qi Gong vorm voor concentratie:
Een mooie flow van bewegingen met de handen, waar de concentratie naar de handen toegetrokken wordt. Hierdoor gaat Chi stromen en is het maken van de Chi-bal makkelijker.
Ontwikkelen van de Chi-bal:
Alle bovenstaande oefeningen leiden tot de Chi-bal, natuurlijk geven we er iedere les aandacht aan.
Push hands (basis):
Vindt u het leuk om even samen met een partner voelen, meegaan in de beweging, reageren, etc.? Dan doen we dat. Zit niet standaard in iedere les.
Tai-Chi-Ch’uan 8 vorm:
Dit is een hele leuke korte beginnersvorm.
Tai-Chi-Ch’uan 37 vorm (eerste deel):
De bekendste Tai-Chi vorm, ontwikkeld door Chen Man-Ch’ing. Deze bestaat uit 3 delen:
- B1 – bestaande uit de eerste 16 bewegingen
- B2 – bestaande uit de volgende 8 bewegingen
- B3 – bestaande uit de laatste 11 bewegingen
Hier loopt professor Cheng Man Ching de Tai-Chi Ch’uan 37-vorm. Hij is de grondlegger van deze vorm.